konto usunięte
Pierwszy post
5 sierpnia 2011
Mam jedno pytanko, chciałbym skupić się na trenowaniu przedramienia, bicepsu, tricepsu, klaty i pleców, ale nie wiem jak to wszystko rozłożyć.
Myślałem żeby trenować tak
poniedziałek:
klata i triceps
środa:
biceps i przedramię
piątek:
klata i plecy
tak może być czy musze zmienić kolejność?
5 sierpnia 2011
Dwa razy klata w Tygodniu ? A nogi gdzie, może zamiast klatki w piątek zrób sobie nogi, wszystkie partie mieśni są ważne .
5 sierpnia 2011
Rozumiem, że barków nie chcesz robić. Klata+triceps wdłg mnie słabe połączenie, bo triceps przy klatce odgrywa również ważną rolę, ale to kwestia gustu. To już lepiej klata+bic albo tric+bic.
Ale Lepiej niech zabiorą głos profesjonaliści, bo nie chcę źle doradzić. :)
5 sierpnia 2011
zapomniałem dodać nóg narazie nie ćwicze, bo miałem artoskopie miesiąc temu, a o barkach zapomniałem,
5 sierpnia 2011
a ile dni w tygodniu mozesz trenowac? 3 czy 4?
6 sierpnia 2011
a w nogach jest najwiecej testo... udo jedno z najwiekszych miesni ciala ale spoko. Bez nog to duzo nie zrobisz.
zrob tak :
Pon - klata-bic
sro-plecy-tric
piat - Bary-nogi i dorzuc tutaj przedramie moim zdaniem.
PozDro!
6 sierpnia 2011
Dzięki senia7, a ćwiczyć mogę nawet cały tydzień, bo w domu ćwicze.
7 sierpnia 2011
tylko pamietaj jedno, miesnie rosna jak odpoczywaja :)
31 sierpnia 2011
Witam , mam pytanie jaki polecacie panowie trening na powiększenie masy ile razy w tygodniu trening jakie ćwiczenia ?
