Mam problem z klata tzn. rozrasta sie w miare dobrze tylko sila mi spada, niedawno na serie bralem 60 kg teraz mecze sie zeby zrobic 55, jezeli chodzi o inne partie wszystko idzie na +. Nie jest to kwestia złego dnia trwa to dosyc dlugo, prosze o pomoc , co mam zrobic?
klatka
Pierwszy post
Jak często robisz klatkę ? Może przemęczyłeś ?
dieta , mialem to samo jak ladowalem zarcie przed treningiem.Jedz na 1,5h przed silka.Mi to pomoglo bo nie chodzilem zamulony.
klate robie raz w tydoniu
dieta , mialem to samo jak ladowalem zarcie przed treningiem.Jedz na 1,5h przed silka.Mi to pomoglo bo nie chodzilem zamulony.
a wczesniej głodowałes?
pokaz ten trening bo to ze go robisz raz w tyg nie znaczy ze go robisz dobrze
plasko 10-8-6-6
skos 10-8-6-6
hantle 3x10
skos 10-8-6-6
hantle 3x10
co hantle ?
to zrob to plasko 12/10/8
skos 12/10/8
rozpietki 10/10/10
przenosy x3
skos 12/10/8
rozpietki 10/10/10
przenosy x3
mam to samo siła mi spada na klatę ... Robię 4ćwiczenia po 4 serie (cel: masa) . nie za dużo ?
Daniks ja robię tak samo i moim zdaniem to nie jest za dużo a siła mi nie spada tylko wzrasta ; p
to ja nwm . ale dziś już wraca wszystko do normy raczej bo dorzucałem jeszcze obciązenia ;) . zobaczymy czy na dłg mete bd gyt .
raczej ze za duzo. przemeczasz klate , a pewnie nie robisz pelnych serii do konca....
ja polecam plasko sztanga , rozpietki skos + , sztanga skos + i przenoszenie .
i to starczy :)
ja polecam plasko sztanga , rozpietki skos + , sztanga skos + i przenoszenie .
i to starczy :)
Mi się zdaję, że to bardziej zależy od systematyczności wykonywanych ćwiczeń niż od jakiejś diety... Bo kiedyś miałem podobny problem spadała mi siła, a teraz zwiększyłem ilość ćwiczeń na klatę w ciągu tygodnia i jest git!
Aby dodać post, musisz się zalogować.