kulturystyka

jest napisane na pudełku :|

To zależy ile ważysz.. ;)

wiem że pisze na pudełku ale czytałem gdzieś na forum żeby nie stosować się do tego co pisze na pudełku bo często bzdury piszą nie wiem czy to prawda dlatego chce się upewnić i dowiedzieć się ile mam brać żeby było dobrze a co do wagi to ważę 65kg przy wzroście 170cm

mam taką samą wagę i wzrost ;) . chapie jej po 12 kapsów ;)

właśnie poczytałem trochę i mówią żeby brać 4 rano i 4 po treningu a te 12 czasem nie za dużo ? można wiedzieć w jakich godzinach je bierzesz i czy są dobre efekty ?

Dzienną dawkę masz 4 dziennie tylko . Ja biorę 4 rano ok 7:00 zależy na którą do budy, no i 4przed i 4po trenie a trening zależy jak z czasem (zazwyczaj wieczorami niestety), bo teraz w szkole gnębią więc ciężko połączyć przyjemne z pożytecznym . sama ta kretka Ci nic nie da. dorzuć jeszcze jakieś białko i aakg i bd gyt . na efekty czekam . ze 2cm weszło ale nie po samej krecie hehe ;) . zależy ile masz kapsów bo ja mogę pozwolić sobie na takie duże dawki bo tej krety to mam na chacie całą 'apteke' ;D

ja mam niestety tylko 360 tabletek ; / a jak mam dietę i do tego kreatyne to będą słabe efekty ?

powinny być dobre trudno ocenić zależy od organizmu , problem w tym że ja nie mam diety więc wiesz ;) . po za tym każdego inaczej kopie .

biez 8 tabs tak jak mowia, wiecej niz 10 gram kreatyny nie przyswoisz, szkoda zeby poszla w kibel;)

ja tam nie mam srania ^^

Daniks:

'apteke' ;D

apteke mowisz hehe

przy takiej wadze brałem 6 kapsów

a ja bym zaczął od ryżu

od ryżu to ja zacząłem 6 miesięcy temu

mam jeszcze jedno pytanie jakie mogę dodać odżywki na zwiększenie porządnej masy (diete już mam ) do kreatyny Olimp 1250 (to mój pierwszy cykl )

Na pierwszy cykl nie trzeba żadnych dodatków, zrób cykl 8 tygodni na kreatynie i wystarczy.