Dieta na masę do oceny - kulturystyka

konto usunięte

Pierwszy post

20 kwietnia 2011

witam mam 15 lat ważę 65kg czy mogę mieć taką dietę? zależy mi żeby w wakacje ważyć koło 75kg

I Posiłek 7:30
Platki owsiane 100g + 300ml mleka
Serek wiejski 250g/twaróg 250g
Oliwa z oliwek 10ml

II Posiłek 10:30 (szkoła)
3-5 kawałki Chleba pelnoziarnistego
owoce

III Posiłek 13:30
makaron 100g/ryż biały 100g
Tunczyk 90g
Słonecznik 30g

IV Posiłek (obiad) 16:00
Ryż/kasza 100g + pierś z kurczaka/ryba 100g
Surówka/ warzywa

Trening 17:00

koło 19:00(odrazu po treningu)
carbo60g/lekko rozgotowany ryż 100g

V Posiłek 19:30
3-5 kawałków Cheba pelnoziarnistego
twaróg 100g

VI Posiłek 22:30
3 kawałki Chleba pelnoziarnistego
4 jajka
jogurt

konto usunięte

21 kwietnia 2011

3 razy chleb pelnoziarnisty?!w pierwszym posiłku zamiast serka daj 3 jaja gotowane.
2posiłek do teho chleba dodaj jakis jogurt banan i chleb z szynka z indyka
3 posiłek ok
4 ok
5 tutaj daj ryz+jakies 100 g fileta
6 twarog połtłusty +pomidor
Dobranoc.spij min. 8 h i rosnij powodzenia

21 kwietnia 2011

a ja chcialbym tylko zobaczyc jak ty te 6 posilkow dziennie zjesz:) Watpie czy ci sie uda tym bardziej przy takiej pogodzie ale probuj :)

witam wszystkich

5671 24

konto usunięte

21 kwietnia 2011

miedzy posiłkami dorzuć gainery :) i może Ci się uda ;)

konto usunięte

21 kwietnia 2011

dzięki siłowniapasja 1tajemniczy już miałem diete i jakoś mi się udało ważyłem 55kg 10kg w ciągu 3 mies. zawsze coś zresztą ja nie wstawiłem tu swojej diedy po to żebyście pisali czy mi się uda czy nie tylko po to żebyście ją ocenili

konto usunięte

21 kwietnia 2011

sory w ciągu 2

konto usunięte

22 kwietnia 2011

ogólnie dieta jest ok i widać ze kosztowa. nie lepiej w 1 posiłku ci zwiekszyc liczbe mleka i płatkow i odłożyć serek wiejski

a makaron i tuńczyk ja bym to zwrócił wciągu 30 sekund. to musi byc obrzydliwe wole makaron swiderki i serek twarog a do twarogu wbić 1 jajko surowe. i wtedy to smakuje

ale dieta jest ok i ta tu kosztowna , musisz miec fest mixer zamiast żołądka ze takie cos zjesz

konto usunięte

24 kwietnia 2011

Kojot90:
a makaron i tuńczyk ja bym to zwrócił wciągu 30 sekund. to musi byc obrzydliwe

Ty chyba nie wiesz co dobre

konto usunięte

24 kwietnia 2011

[quote login="1tajemniczy1988"]a ja chcialbym tylko zobaczyc jak ty te 6 posilkow dziennie zjesz:) Watpie czy ci sie uda tym bardziej przy takiej pogodzie ale probuj :)[/quo
To twoja dieta jest uzalezniona od pogody?

26 kwietnia 2011

Zreguly przy duzych upalach to bardziej chce sie pic niz ciagle jesc:) No coz ale kazdy czlowiek jest inny ja jem 5 posilkow dziennie i to ledwo a waze duzo wiecej niz on wiec ciekawilo mnie gdzie to bedzie miescil:)

witam wszystkich

5671 24