kulturystyka

Do jakich dni mam dorzucić przedramię i nogi ?
CEL: masa

poniedziałek: klata, biceps, ( tutaj przedramię )
środa: bary kaptury ( sadze że można właśnie tutaj dorzucić nogi )
piątek: plecy, triceps

myślę że z nogami tak , a przedramię chyba wydaje mi się że zawsze można

nog sie nie dorzuca. dorzuca sie do nog przedramie ewentualnie brzuch.

Proponuję Ci ćwiczyć 4 razy w tyg i w ten 4 dzien zrobiłbys same nogi a przedramie dorzuć do treningu pleców i tricepsa.

i bedzie git ?

klata+ triceps
Plecy + Biceps+ przedramię
nogi+ barki do tego brzuch po treningu:)

przedramie i lydki co trening mozna katowac,uzywany tych grup miesniowych w codziennych czynnosciach dlatego potrzebuja wiekszego wysilku zeby zaczely rosnac

to tak może być?
zeby ten plan wytrzymał z miesiąc minimum ;d

poniedziałek: klata, triceps
środa: bary, kaptury, nogi
piątek: plecy, biceps, przedramię

Drobny edit.
poniedziałek: klata, triceps, przedramie
środa: bary, kaptury, nogi - ten trening zajmie Ci naprawę sporo czasu...
piątek: plecy, biceps, przedramię