kulturystyka

chodzi mi czy tylko przed i po treningu czy jeszcze rano badz wieczorem?

a co tu ma dotego odstęp czasowy? przed treningiem nie ma sensu? czyli tak: idziesz na trening na "pusto" miesnie są karcone i sie rozpadają, i dopiero dostaną po treningu paliwo, masz je wsiasc te 15-30 min przed aby zabezpieczyc je przed rozpadem czyli przed stanem katabolicznym, a zeby juz podczas treningu doszlo do jak najmniejszych uszkodzeń włókien miesniowych. Ja akurat stosuje twaróg i oliwe z oliwek na noc,
silowniapasja- robie dokladnie identycznie tak jak ty, tez od czasu do czasu ale teraz czesciej staram sie na basen chodzić.
moon1994- zapewne jakiegos mixa stosujesz.