Witam mam pytanko
Otóż mam mały problem. Czy może być taki plan na siłownie?:
Trening 3/4 razy w tygodniu.
Ćwiczenia:
Klata:
wyciskanie hantli 12 12 12 16 skos i pozioma
rozpiętki 10 10 10 12 skos i pozioma
Standardowo pompowanie klaty na gryfie 180. skos i pozioma
i teraz mam pytanko czy do tego mogę dorzucić bicesp, trieps, barki, kaptury, motyle, plecy ?
Wiem ze za dużo dlatego chyba najlepszym pomysłem będzie
klata motyle plecy - 1 trening
barki kaptury biceps triceps - 2 trening
Jak będize potrzeba to opisze szczegółowo tak samo jak klatę inne ćwiczenia.
Otóż mam mały problem. Czy może być taki plan na siłownie?:
Trening 3/4 razy w tygodniu.
Ćwiczenia:
Klata:
wyciskanie hantli 12 12 12 16 skos i pozioma
rozpiętki 10 10 10 12 skos i pozioma
Standardowo pompowanie klaty na gryfie 180. skos i pozioma
i teraz mam pytanko czy do tego mogę dorzucić bicesp, trieps, barki, kaptury, motyle, plecy ?
Wiem ze za dużo dlatego chyba najlepszym pomysłem będzie
klata motyle plecy - 1 trening
barki kaptury biceps triceps - 2 trening
Jak będize potrzeba to opisze szczegółowo tak samo jak klatę inne ćwiczenia.