kulturystyka

nie koniecznie mowiac najpier masa puzniej rzezba,ja trenuje systemem suchej masy miesniowej dbam o to zeby nie zalac sie tylko czaly czas robic sucha mase

zapytam jakie ćwiczenia na klate ( takie domowe ) :D
chodze na boks/ muay thai
ale narazie chce sie skupic na treningach potem sobie tam na sprzecie bede koxowal ^^

Hmm, najlepsze są pompki, dodaj sobie jakieś obciążenie, np plecak i zaladuj go czymś ciezkim:) Kup sobie drązek, albo oprzyj się na framugach, nie za szerokich drzwi i napinaj je z całej siły tak jak byś chciał przesunąć , to tez pomaga:) pozdrawiam:)

scooby1961 na yt
pokazywal jak sie robi z plecakiem :) to dobry pomysł ^^ ?

http://www.youtube.com/watch?v=BbDcMfu-i4w&feature=fvsr
czy to tez ok ?

narazie nie robie nic bo nie chce miec zbyt duzych ramion ... ;P

Przy takim wzroście i wadze jak napisałeś to jesteś po prostu chudym "wieszakiem"... nie wiem co Ty chcesz rzeźbić ale to na pewno nie swoje mięśnie bo ich po prostu nie masz... kup sobie jakieś dłutko i kawałek drewna i tam coś może Ci wyjdzie... bo na tym co jadasz to z pewnością nic Ci nie urośnie.
To co jesz nie dałbym nawet psu bo by zaczął chorować i zdechł.
Wpierrdaaalaszz właściwie tylko cukier w różnych szybkich formach i nasycony tłuszcz... z najgorszych źródeł jakie tylko są możliwe... bezużyteczne ścierwo zwane wędliną i polepszacze i konserwanty w tym czymś zwanym chlebem oraz muesli i cukier.... dramat...

wpierdaaaaaaaalać to ty możesz susz z cherbaty rodziców
grzeczniej trochę
ja się tylko pytam ...
a ty nawet nie umiesz odpowiedzieć
tylko zgrywasz mądrego a ci nie wychodzi
jeżeli masz pisać głupoty jak 13latek na jakimś gównianym forum to najlepiej się nie wypowiadaj
a jeżeli chcesz coś napisać to z sensem :)
a nie nabijasz posty żeby pokazać jakim to sie jest w ogólę elo krejzolem

nie potrafisz przyjac konstruktywnej krytyki to po chvja sie w ogole o cos pytasz?
kolega wyzej ma racje jestes wiorem, przy takim wzroscie dopiero od 90kg zacznie cos widac
a bez diety i do tego jeszcze bez sprzetu trenujac w domu mozesz zrobic co najwyzej garba, a nie miesni...

co do sprzętu to takiego w domu nie mam
jedynie hankielki obciążniki
Worek bokserski drążek

cytuję
"chodze na boks/ muay thai
ale narazie chce sie skupic na treningach potem sobie tam na sprzecie bede koxowal ^^"

sprzęt to nie problem chodź narazie chce coś pokminić w domu
oczywiście na zajęciach mam do dyspozycji cały atlas :)

przyjąć konstruktywną krytykę ?
nie ma sprawy
tylko po co do owej krytyki dodawać wulgarne słownictwo ?
nie wiem widocznie ktoś nie nauczył się kultury
ale mniejsza z tym :)

gdzie można zbudować sobię
plan treningowy / diete ?

czy może ktoś mi w tym pomóc :P ?

nabijac posty? pomyliles chyba fora, chodzisz na boks i mt ? wiec albo wyobraznia Cie poniosla albo nie masz co robic bo chodzic na mt i box mija sie z celem ^^

na raz...

a czemu tak sądzisz ?

zapraszam na sfd.pl tam wszystkiego sie dowiesz :)

dzięki bardzo :D

już się loguję ^^

jak ktoś chce napisać tu coś co się przyda to mam nadzieje że to będą informacje :)

a nie jakieś gupie przemyślenia

lece na sfd

Posłuchaj dzieciaku... jak potrenujesz sobie z 10 lat plus z 10 będziesz trzymał dietę i umiał ją rozpisywac innym to porozmawiamy jak równy z równym. Skoro mówię, że wpieeeerrrdalaszzzz gówwno to tak po prostu jest. I nikogo nie obrażam ani nie mam zamiaru, ja tylko sensu stricte dosadnie podkreślam to na co powinno się położyć emfazę traktując holistycznie podejście do treningu i własnego ciała. Skoro jesteś mądrzejszy to sie nie pytaj nikogo i rób po swojemu jeśli wiesz w ogóle co chcesz robić...
Nabijam posty.. hehe... czuję się zaszczycony... :P

to po co wtrącasz w to wulgaryzmy ?
poczułem się urażony ...

no jezeli piszesz jak równy z równym to rozpisz mi takową :)

Gdybym napisał, że jesz "niezbyt dobrze" to byś to olał... a ja lubię dotrzeć do wnętrza i potrząsnąć umysłem czy psychiką ludzką zmieniajac emocje. Po to jest mocniejsze słowo zwane potocznie wulgaryzmem właśnie... Teraz wiesz i mam nadzieję zastanowiło Cie to dlaczego to co jesz jest takie złe. Na zadanie domowe proponuję poczytać sobie o składzie makro i mikroskładników jakie podałeś w swoim menu. Znajdź w necie informacje np. jakie wartości odżywcze ma cukier, jakie ma witaminy i minerały, jaki indeks glikemiczny i co się dziej w ordaniźmie jak się go zje... i tak z każdym produktem króy teraz jadasz... zobaczysz sobie sam co tak naprawde jesz i jaką to ma wartość..
Nie rozpisuję nikomu diet na forum.. mogę pomóc i ją skorygować ale musisz najpierw włózyć własny wkład i wysiłek i ułożyć ją sam. Jeśli jesteś inteligentny to sobie z tym poradzisz. Ja zaczynałem tak samo jak Ty. Czyli czytałem artykuły o jedzeniu, dietach i dietach sportowców. Poprzeglądaj sobie dział Dieta i Odżywianie na sfd i posty jak ułożyć sobie diete samamu bo są tam takowe i na tej podstawie spróbuj coś ułożyć. Napisz tutaj albo tam i wtedy Ci to ktoś oceni i skoryguje.
Nikt kto sie zna nie ułozy tego za Ciebie bo ta wiedza po prostu kosztuje, tak jak wszystko inne zdobywa sie ją kosztem własnego czasu, pieniędzy i doświadczeniu na własnym ciele latami...

no spoko teraz rozumiem :D
mniej więcej coś kojarzę z biologii
więc zaraz doczytam się szczegółów :D

Hmm
&t=1

kim jestem ^^
Mezomorfem ?
tylko że przemiane materii mam szybką ... a budowę szeroki w ramionach a wąski w talii

3010,03 KCAL
według wyliczeń takie mam zapotrzebowanie Kaloryczne :)