kulturystyka

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp <--brzuch
ja polecam najbardziej nr 5 UNOSZENIE NÓG W PODPORZE:

moj faworyt to jest 9 :D tez polecam z 40 potworzen i jest git pare seryjek ale 5 tez daje :D

na brzuch tylko abs i 6-weidera;)

http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
próbował ktoś te ćwiczenia??

ABS

Abs czyni cuda podobno ... ogólnie mam w zamiarze to sprawdzić ...
więc za jakiś czas wyrażę swoją opinie na ten temat ;)

dotarłem do ostatniego poziomu ABS i efekty dobre , teraz tylko utrzymuje to co osiągnałem na ławce skośnej i jest si :)

Trzeba rotować ćwiczenia bo nawet najcieższe będą dzialać słabo jak się mieśnień zaadoptuje, ja staram sie miksować rózne ćwiczenia i z Legendary ABS i te co wymyślam lub modyfikuję sam i na każdym treningu robić brzuch inaczej zeby sie nie przyzwyczajał do jednej potrawy :P

jeśli chcesz mieć dobry sześciopak to polecam aerobiczną 6 piwa xD a tak poważnie jest sporo ćwiczeń na burz tylko trzeba poszukać ;)