siemano zaczynam z cyklem ze by zbodowac wiecej masy i sily wiec mam bialko od kaizen kreatyne od universala i amino od activlab amino egzo. co sodzicie o tym sprzecie .
dobry cykl
Pierwszy post
a diete masz? dodaj 600 kcl i wiecej ww. masa tak po prostu sie nie robi sama, a ile tego białka masz?
forcz napisz do mnie bo sprawe mam a masz zablokowane zebym mógł do ciebie napisac.!
forcz napisz do mnie bo sprawe mam a masz zablokowane zebym mógł do ciebie napisac.!
ta ta dieta jest dobra rano 300g owsianki z pol litra mleka 5 jajek i banana . 2 posilek to 170g tunczyka z 200g ryzem . 3posilek przed silownio kurszak 400g z 200g ryzu i w silowni jem zawsze orzechy bez tluszczu . po silowni tunczyka i przed spaniem 4 jajka 1 cale i 3 bialka . a bialko jest 2,2 od kaizena
no dieta jest dobra tylko te orzechy na siłowni bym zjadł przed a białko odrazu po treningu dodał
2,2 kg no to nie duzo moze na miesiac starczy chociaz dieta dorba
2,2 kg no to nie duzo moze na miesiac starczy chociaz dieta dorba
no ta jeden miesioc bialko no nie i teraz cos dla sily trzeba zrobic to bedzie kratyna i aminokwasy .
zajmij sie najpeirw masa zebys dużo przytył ale nie w brzuchu :)
no forcz napisz do mnie albo podaj swoje gg albo usun to ze nie moge do ciebie napisac bo wazna sprawe mam wezcie mu jakos to przekażcie
CIESLA - orzechy przed siłownią, po treningu jakieś węgle najpierw a nie samego tuńczyka. i podziel sobie ten jeden posiłek w którym masz 400g kurczaka na dwa posiłki bo w takiej ilości kuraka to masz ok. 80g czystego białka a tyle w jednym posiłku nie przyswoisz więc się zmarnuje. Tak na marginesie dziwne że potrafisz zjeść na jeden posiłek 400g kurczaka i 200g ryżu :D
ale ty wiesz kurczacz i kosci no nie a ryz z mlekiem jem wtedy lepiej schodzi i dzieki forcz ^^
Aby dodać post, musisz się zalogować.