Panowie co myslicie o zaczynaniu treningu klatki od cięzkiego wyciskania na płąskiej?? ja tak zorbiłem ostatnio i zzdziwiło mnie to że tka świetnie czuje klatke i pompuje ją juz od 1 ćwiczenia :)a stosowałem ciężar 42kg po 15-12 ruchów, co myslicie o takim rozpoczęciu klatki?? a chciałem dodać że mam noge w szynie:( rozwalona torebka w stawie skokowym:) moge coś ćwicyzć z tym?
Trening klatki:)
Pierwszy post
panowie i pani:)
"42kg po 15-12 ruchów" to chyba na rozgrzewkę ???:) ja zawsze zaczynam od lekkiego a kończę na ciężkim i nie narzekam:P
Co do torebki stawowej możesz ale wiadomo nie obciążaj nogi zbytnio. Torebka stawowa goi się około 2tygodni. Odnośnie klatki ćwicz tak jak wchodzi Ci najlepiej. Możesz śmiało zaczynać od płaskiej.
Ja niezle czuje po 3 seriach na płaskiej po czym 3 serie na skosie ;]
spox jutro ide na siłke zobacyzmy:D
A sorki left dead:) ale 42kg na hantle a są 2:) chyba że naprawde to jest mało bo myslałem ze spoko:)
a chciałem dodać że mam noge w szynie:( rozwalona torebka w stawie skokowym:) moge coś ćwicyzć z tym?
ja bym sobie zrobił przerwę
Rafalussj ahm:) no bo już myślałem:) a z tą nogą to Patryk ma racje też bym sobie odpuścił albo mniejsze ciężary bo tylko raz coś strzeli i od nowa będzie:)
no poćwicozne mam bo załozyli mi szyne i jest gorzej niż bez bo nie moge niczym smarować jeba*i lekarze hu-ja sie znaią:( pozatym mam zabronione przez dziewcyzne ehhe i to na 3 tygodnie LOL
lepiej odpocząć i mieć pewność że nic sie nie stanie niż później tego żałować myślę że z formy mocno nie spadniesz przez te 3tyg;)
tak cięzkie wyciskanie na płąskiej to dobry poczatek na drugi tydzien zmien na mniejsze obciążenie i zwieksz intensywność i serie i tak na zmiane co tydzien coś nowego bo trzeba zaskakiwac mieśnie wtedy rosną bez niczego pozdro
Aby dodać post, musisz się zalogować.